Comment éviter l'anxiété dans l'avion

Si vous avez peur de voyager en avion, si vous pensez que pendant le vol, vous serez angoissé ou paniqué, vous pouvez maintenant l'éviter. La peur dans l'avion est associée à un danger pour la vie. Si vous présentez des symptômes tels que tachycardie, vertiges, agitation, transpiration, tremblements ou même vomissements, suivez ces conseils. Nous vous apprenons comment éviter l'anxiété dans l'avion afin de perdre la peur de voler et de profiter du voyage.

1

Identifier la peur Il est nécessaire que vous reconnaissiez votre phobie ou votre peur de l'avion . Ainsi, il sera plus facile de connaître les causes du problème et donc de trouver une solution. L'important est de réduire le stress et l'anxiété dans l'avion.

2

Essayez de ne pas prendre de caféine avant le vol. Comme l'alcool, toute boisson contenant de la caféine peut vous altérer davantage. Rappelez-vous: le corps doit s'adapter aux changements de pression qui se produisent, vous devez donc bien vous hydrater - la meilleure option est de boire de l'eau - et de consommer des aliments légers .

Image: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Apprenez tout ce qui se passe dans l'avion. Pour être conscient qu'il n'y a pas de danger, il est bon de se familiariser avec les bruits, les lumières ou les coups de lumière. Ainsi, vous éviterez que votre anxiété et votre panique s’aggravent.

4

Évitez de penser à ce qui vous fait peur . Vous pouvez choisir d'emporter avec vous une image qui vous détendra (famille, amis, couple ou même les paysages), qui vous permettra de vous sentir à l'aise et en sécurité.

5

Distraction Lisez un livre que vous aimez, regardez une série télévisée ou écoutez votre musique préférée. De cette façon, vous pourrez occuper votre esprit et ne pas remarquer vos peurs. Vous pouvez également essayer de dormir pendant le voyage.

6

Si vous en avez besoin, parlez à l'équipe de vol . Il est important que vous vous sentiez à l'aise. Si vous y réfléchissez, vous pouvez parler aux hôtesses et calmer vos nerfs. Rien n’arrive pour dire que vous avez la panique de voler, l’équipe vous aidera à tout moment.

7

Faites attention aux informations de sécurité . Vous vous sentirez mieux si vous connaissez toutes les méthodes et les règles de sécurité en cas d'accident.

8

Choisissez votre siège à l'arrière de l'avion . Il est prouvé que c'est la partie la plus sûre en cas d'accident. Cela va vous rassurer.

9

Respirez profondément . Avant de commencer et pendant le vol, essayez de retenir votre souffle et respirez profondément, surtout si vous remarquez qu'un épisode d'anxiété va survenir. Cela aidera à détendre votre corps . Vous pouvez vous aider avec un sac en plastique.