Comment améliorer l'énergie de mon corps

Lorsque vous manquez d'énergie, le risque d'oubli et d'erreurs augmente et, si vous consommez de la caféine, vous pouvez développer de l'anxiété et de l'irritabilité. L'amélioration de l'agilité mentale peut être obtenue par le régime alimentaire, l'exercice et des habitudes de sommeil saines. Les vitamines, les nutriments et les minéraux présents dans les aliments contribuent à l'agilité mentale. En ayant de bonnes habitudes de sommeil, vous éviterez que votre corps ne soit à court d'énergie pendant la journée, ce qui réduit le besoin de caféine.

Vous aurez besoin de:

Multivitamines

Pas à suivre:

1

Consommez 600 mg de DHA par jour. Le DHA est un acide gras semblable aux oméga-3, qui contribue à votre santé. Le DHA se trouve dans les aliments contenant de l'huile de poisson, ainsi que du saumon, du flétan, du thon et du maquereau.

2

Prenez des multivitamines contenant les vitamines B12 et D, qui aident à avoir de l’énergie en produisant du glucose sanguin. Selon l'Institut national de la santé, vous ne devriez pas consommer plus de 600 UI de vitamine D par jour, car des quantités excessives de vitamine D augmentent le risque de toxicité. Limitez votre consommation quotidienne de vitamine B12 à 2, 4 microgrammes chez les hommes et les femmes de plus de 14 ans et à 2, 6 microgrammes chez les femmes enceintes.

3

Buvez de l'eau pour éviter la déshydratation . Consommer huit verres d'eau par jour est idéal pour garder votre corps hydraté. La couleur de votre urine est le meilleur moyen de déterminer si vous buvez suffisamment d'eau. Cela devrait être transparent et votre bouche devrait être humide pendant la journée, selon Oz et Michael F. Roizen, auteurs de "You: You're beautiful".

4

Étirez-vous pendant 20 minutes, puis exercez-vous pendant 45 minutes par jour pour donner à votre corps un regain d'énergie, selon Oz et Roizen. Le corps réagit à l'exercice en augmentant le flux sanguin, ce qui améliore la circulation de l'oxygène dans les artères.