Comment faire une hypnose à la maison

L'hypnose est une technique par laquelle une personne est amenée à un état de rêve. C'est un état transitoire qui peut être causé par soi-même ou par une autre personne. Selon l'American Psychological Association, APA (1996), l'hypnose est une procédure au cours de laquelle des changements de sensations, de pensées, de sentiments et de comportements sont suggérés. On pourrait dire que l'hypnose permettrait de réaliser ces changements difficiles à effectuer à l'état de veille. Toutes les personnes n’ont pas le même degré de facilité pour entrer dans un état hypnotique. Dans certains cas, cela peut prendre plus de temps pour le réaliser. Ici, nous allons expliquer les étapes à suivre pour effectuer une hypnose à la maison.

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Essayez de vous détendre. La première étape à suivre pour atteindre l'état hypnotique est que votre corps et votre esprit soient détendus, calmes. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez vous concentrer sur la procédure. Il est recommandé de vous coucher ou de vous coucher dans un endroit confortable.

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Si vous faites de l' hypnose à quelqu'un d'autre, vous devez utiliser un ton de voix calme, clair et élevé. Vous devez dire à la personne de se détendre, de se laisser aller, de commencer par détendre ses pieds. S'il s'agit d'une auto-hypnose, concentrez-vous et pensez à détendre vos pieds.

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Après quelques secondes, dites-lui de relâcher ses chevilles. Attendez encore quelques secondes et dites-lui de détendre les mollets, après quelques secondes les genoux, les fesses, continuez ainsi jusqu'à ce que vous atteigniez la tête. Il est important qu’il y ait quelques secondes entre une partie du corps et une autre. Cet exercice doit être répété deux fois.

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Comptez lentement de 10 à 1 pour obtenir une plus grande relaxation à mesure que les chiffres baissent. Lorsque vous atteignez le numéro 1, vous lui dites que son corps est lourd et détendu.

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À partir de ce moment, vous pouvez utiliser la suggestion à votre avantage. Vous pouvez utiliser des phrases telles que: "Vous vous sentez très bien", "Vous avez du succès dans votre travail" "Vous n'avez pas peur de faire face à des situations difficiles". Dans le cas d'une personne souffrant d'un certain type de maladie, vous pouvez dire "Tu te sens en bonne santé maintenant", "La douleur a complètement disparu".

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Enfin, demandez-lui de prendre une profonde respiration une fois et expirez, demandez-lui de la répéter trois fois. Ensuite, vous l'informez que vous compterez jusqu'à 10 et que lorsque vous atteindrez le numéro 10, il sera réveillé. Commencez à compter lentement. Lorsque vous atteignez le numéro 5, dites-lui que son corps commence à se réveiller et qu'il se sentira comme neuf. Lorsque vous atteignez le numéro 10, vous lui demanderez d'ouvrir les yeux.

• L'hypnose doit être utilisée dans l'intérêt de la personne, c'est une technique permettant d'obtenir des changements positifs.
• Toutes les personnes n'ont pas la même prédisposition à l'hypnose.