Comment gérer les émotions négatives

Les émotions ne sont ni positives ni négatives, ce sont simplement des émotions. Celles-ci nous aident non seulement à mieux nous connaître, mais également à comprendre ce que nous ressentons et ce que nous devrions faire pour retrouver l'équilibre dans nos vies au cas où nous ne nous sentirions pas complètement bien. De plus, ils nous aident à savoir comment nous sommes, comment nous les sentons et si nous les comprenons, nous comprendrons également ceux des autres. Mais si vous pensez avoir des émotions négatives dans votre vie, il est temps de les travailler. Nous allons vous donner quelques clés pour que vous appreniez à gérer les émotions négatives et que vous contrôliez à nouveau votre humeur.

Reconnaître l'émotion

Afin de gérer les émotions négatives, la première étape consiste à les reconnaître . Tout le monde peut exprimer ses émotions, mais cela n'a rien à voir avec l'expression mais avec la reconnaissance. Nommez ce sentiment, si vous êtes en colère, triste ou heureux ... nommez-le. Observez-le de l'extérieur et faites une évaluation de ce qui se passe.

Commencez à remarquer à quel point les émotions affectent directement votre comportement . Si vous êtes en colère, vous parlez peut-être trop fort ou trop vite, vous utilisez peut-être même de gros mots. Si vous vous sentez triste, vous pouvez écouter de la musique triste, pleurer ou ne pas vouloir sortir du lit. Reconnaître comment votre émotion affecte votre comportement est une étape très importante pour apprendre à la gérer.

Cette émotion négative ne durera pas éternellement

Les émotions ne restent généralement pas, elles sont temporaires. Bien que si vous avez été trop triste ou en colère pendant trop longtemps, le moment est peut-être venu d'aller chez un professionnel. Mais en règle générale, vous pouvez ressentir à quel point vous êtes parfois sur une montagne russe d'émotions.

Parfois, vous vous sentirez bien, alors vous vous sentirez mal, puis bien et encore mal. Si vous vous sentez mal pour une raison particulière, vous devez être très clair sur le fait que cela ne durera pas éternellement, tout comme la douleur physique. Avec le temps, un os fracturé va guérir avec le bon traitement ... Il en va de même pour les émotions.

Peut-être qu'aujourd'hui, vous vous sentez désolé mais peut-être que demain vous vous sentirez différent. Malheureusement, cela vaut aussi pour ceux qui sont positifs, ils ne durent pas éternellement non plus… c'est pourquoi vous devez savourer le moment présent!

Nous vous aidons à avoir une attitude optimiste.

Découvrez ce qui cause l'émotion

Pour gérer les émotions négatives, vous devez être honnête avec vous-même. Une fois que vous avez reconnu et nommé ce sentiment émotionnel, remarqué comment il affecte votre comportement et que vous avez déjà dit que cela ne durera pas éternellement, l'étape suivante consiste à découvrir pourquoi cette émotion est apparue dans votre vie.

Ne blâmez pas vous-même et ne blâmez pas les autres du fait que vous souffrez d'une sensation émotionnelle négative, trouvez simplement la racine du problème qui vous fait ressentir cela. Peut-être s'agissait-il d'un email d'un ex-petit ami, du comportement de votre patron ou de quelques mots d'envie de quelqu'un autour de vous. Peut-être que c'est quelque chose de plus subtil comme de verser du café dans votre nouveau manteau ou quelque chose de plus gros comme la mort d'un être cher. Quoi que ce soit, identifiez-le.

Acceptez l'émotion négative et continuez!

Quelle est cette étape? L'acceptation C’est ce sentiment émotionnel que vous éprouvez en ce moment. Acceptez le fait que, tout comme vous pouvez aimer et rire, vous pouvez aussi détester et pleurer. Vous ne pouvez pas changer ce sentiment émotionnel, mais vous pouvez l'accepter, vivre avec et apprendre aussi ce que cela vous dit d'agir, et de chercher des moyens de vous sentir mieux.

Une émotion ne vous définit pas alors acceptez vos sentiments. Rappelez-vous que ce sentiment est humain et que vous devriez vous permettre de le faire. Même si ce n'est pas le meilleur sentiment au monde, cela vous aidera à mieux vous connaître et à savoir que si vous ressentez ainsi, ce sera quelque chose, même temporaire. Apprendre de ce sentiment émotionnel et grandir en interne.

Nous vous donnons ici des conseils pour éliminer les énergies négatives et vivre dans un environnement optimal à 100% pour votre bien-être.