Comment mieux se concentrer

Aujourd'hui, nous avons tellement de distractions, de tâches, d'activités et de sujets en l'air que nous avons du mal à nous concentrer. Pour être des personnes plus efficaces dans tout ce que nous faisons et, surtout, pour profiter au maximum de chaque instant, nous devons nous concentrer sur notre capacité à percevoir tous les détails. Se concentrer, c'est savoir diriger toute l' attention sur un seul sujet et ignorer tout le reste. C'est facile à dire, mais au moment d'exécuter nos activités, nous nous dispersons souvent avec les téléphones portables, la télévision, des pensées aléatoires, entre autres.

Connais-toi toi

Pour améliorer votre concentration, il est important que vous identifiiez d’abord les éléments qui vous distraient et ceux qui vous aident à vous concentrer. Si, par exemple, cela vous aide d’avoir un type de musique, préparez une liste de lecture que vous n’aurez pas à modifier pour la donner à PLAY ni à la réviser. Se connaître soi-même est la clé de tout et comprendre que tout ne fonctionne pas de la même manière.

Déconnectez-vous

Si vous allez au travail et êtes sujet aux distractions, vous devriez rendre votre environnement agréable et vous aider à mener à bien votre tâche. Vous avez déjà identifié les éléments qui vous aident à vous concentrer, vous devez maintenant vous débarrasser de ceux qui, selon vous, vous sortiront de votre travail. Le plus important est de vous déconnecter: éteignez le téléphone, interdisez l'accès à vos réseaux sociaux et, si vous en avez besoin, mettez des bouchons d'oreille dans vos oreilles.

Prendre des pauses naturelles

Lorsque vous travaillez sur quelque chose de lourd et que vous sentez que vous commencez à perdre votre concentration, faites une pause . Promenez-vous dans un lieu ouvert et entrez en contact avec la nature. Si vous avez la possibilité de pratiquer la respiration ou de faire un peu d'exercice, mieux c'est. Inclure des relations naturelles dans votre vie quotidienne aide à la concentration, augmente l'énergie et le stress.

Méditer

La méditation est une pratique visant à obtenir un état de conscience. Il a été démontré que méditer 20 minutes par jour peut augmenter notre capacité de concentration. De plus, vous améliorerez votre niveau de fatigue et d’anxiété. En bref, une pratique qui vous aidera à effectuer vos tâches quotidiennes, en étant toujours conscient de votre environnement, de votre corps et de votre esprit.

S'organiser

Souvent, nous commençons à accomplir une tâche et d’autres se présentent qui, de temps en temps, prennent leur place. Cela rend beaucoup plus compliqué de rester concentré et d'aller de l'avant. Pour éviter cela, nous devons organiser le mieux possible : fixer des calendriers avec des objectifs clairs sur ce que nous devons faire et éviter ainsi les activités qui se croisent et perdre le focus. Si une tâche survient de manière inattendue, réorganisez votre emploi du temps en fonction de vos priorités.

Finissez ce que vous avez commencé

Lorsque vous travaillez et que vous perdez votre concentration, proposez de terminer ce que vous avez commencé avant de faire une pause ou de vous laisser distraire. Si vous laissez ce que vous faites au milieu, vous deviendrez beaucoup plus compliqué lorsque vous voudrez recommencer et que vous perdrez votre motivation. Utilisez chaque repos ou distraction comme récompense pour chaque tâche accomplie.