Comment discuter sans pleurer

Souvent, des sentiments à la surface, un mauvais moment ou une nature plus sensible vous font pleurer plus facilement. Exprimer ses émotions n’est pas mauvais, mais au contraire, c’est un processus naturel et sain. Cependant, il est important de savoir comment fixer des limites, en particulier si les pleurs se produisent dans des situations compromettantes dans lesquelles vous voudriez vous montrer plus fort, car cela peut vous affaiblir. Canaliser une émotion ou un sentiment vous permettra de contrôler les larmes dans les moments de frustration, de colère ou de nervosité et de ne pas avoir honte de succomber à l'état d'impuissance ou de tristesse qui produit une certaine situation. Voulez-vous en savoir plus? Ensuite, n'arrêtez pas de lire l'article .com suivant. À cette occasion, nous expliquons comment discuter sans pleurer, car il est parfois nécessaire de contrôler ses émotions, d’être calme et de penser avec une tête froide. Découvrez nos astuces et techniques pour éviter de pleurer.

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Tout d'abord, sachez que les pleurs sont naturels et inévitables à de nombreuses occasions. Pleurer est une chose nécessaire et saine lorsque vous faites face à vos propres émotions. Savez-vous déjà ce que vous ressentez lorsque vous pleurez? Eh bien, il est temps de demander. Rage, douleur, tristesse, anxiété, peur, frustration, impuissance… Les pleurs se produisent lorsque l'une de ces émotions est incontrôlable. Si vous savez laquelle est la cause de vos larmes, vous pouvez commencer à travailler sur des techniques de contrôle beaucoup plus précises, avec lesquelles vous allez gérer vos propres émotions.

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Nous continuons à enquêter. Savez-vous que les pensées sont également liées aux pleurs? En règle générale, si nous pensons à quelque chose qui bouleverse notre cœur et libère une certaine émotion, nous risquons de pleurer de manière inconsolable. Nous vous recommandons de trouver le lien entre vos sentiments et vos pensées pour découvrir ce qui vous passe par la tête lorsque vous pleurez.

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Vous êtes celui qui doit dominer vos sentiments et vos pensées, en particulier dans une situation de tension. Par conséquent, il est important que lorsque vous faites face à une autre personne, essayez de ne pas penser mal de vous - même, sachant qu'une mauvaise opinion de vous-même ne fait que nuire à votre estime de soi et que votre envie de pleurer augmente. Vous devez arrêter l'autocritique pour une raison quelconque, car cela augmentera la possibilité de pleurer de manière incontrôlable devant une autre personne, sans le vouloir.

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Les techniques de relaxation sont parfaites pour apprendre à contrôler les pleurs dans l’état de nervosité qui peut survenir dans des situations de tension. Vous devez vous échapper ou vous séparer de ce type d'émotions pour éviter d'être affecté et dominé lors d'une dispute. C’est-à-dire que le but est de discuter comme si vous n’étiez pas vraiment impliqué, sans le prendre personnellement. Pratiquez en utilisant des techniques de respiration et de relaxation.

Dans l'article suivant, nous vous montrons quelques exercices de méditation de relaxation que vous pouvez mettre en pratique.

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Si le problème est que vous ne pouvez supporter que quelqu'un soit autoritaire pendant la discussion, si vous n'aimez pas crier ou faire des reproches, alors au lieu de vous protéger derrière vos larmes, vous devriez sortir votre personnage et ne permettre à personne de vous manquer de respect. La méthode est de travailler sur votre sécurité. Comment Trouvez votre personnalité la plus réussie et affirmée et laissez de côté la passivité. Révélez et montrez au monde ce que vous valez, en utilisant comme arme vos arguments précis, en les exposant clairement et en ne laissant pas les autres devenir des géants lors de la discussion, vous faire sentir petit, ils auront gagné.

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La technique clé pour contrôler votre envie de pleurer pendant une discussion est de surmonter les émotions négatives, ne laissant que des pensées positives. Il est important de commencer par soi-même, en travaillant sur l'estime de soi, la personnalité et la sécurité. En vous respectant et en vous aimant, vous obtiendrez le respect des autres, car vous vous défendrez. Il s’agit d’une croissance individuelle et personnelle qui, petit à petit, vous fera gagner de la confiance en vous-même.

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Mais si vous voyez que vous n'êtes pas encore capable de réprimer vos pleurs pendant un moment de tension, il existe des techniques qui vous permettront de discuter sans pleurer. Comment Vous distrait Pour certains, il est efficace de détourner une émotion par une douleur temporaire. Vous pouvez essayer de pincer légèrement afin de distraire vos pensées et ainsi éviter de pleurer.

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Respirer Lorsque vous êtes au milieu d'une discussion, il est parfois nécessaire de prendre un moment pour rechercher le calme. Compter jusqu'à dix peut vous aider à reprendre le contrôle de vos sentiments et à dissiper votre désir irrésistible de pleurer. Respirez profondément et lentement pour obtenir une bonne quantité d'oxygène et essayez de ne pas penser pendant cette période.

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Essayez de détourner votre attention. Vous pouvez jouer avec la visualisation en vous concentrant sur un objet spécifique sans regarder complètement la personne avec laquelle vous discutez. Concentrez votre attention sur autre chose pendant que vous vous disputez.

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Enfin, si vous voyez que vous ne pourrez pas éviter de pleurer, avant de le montrer à la personne dont vous parlez, excusez-vous et quittez les lieux. Il est important de faire une courte pause ou de vous reposer afin de pouvoir reprendre le contrôle de vos sentiments et dissiper votre désir de pleurer.