Comment remplir l'objectif de faire plus d'exercice

Janvier arrive, et après le dîner après le dîner, de nombreuses boissons supplémentaires et quelques changements d’échelle, vous décidez que votre vie est trop sédentaire, que vous n’allez nulle part, que vos muscles sont plus flasques chaque jour, qu’il ya des gens. beaucoup plus âgé que vous, mille fois meilleur, cela ne peut pas continuer et il est temps de faire plus d'exercice, cette année tout le monde va découvrir l'athlète qui est en vous. En mars, vous avez tout oublié et en même temps, vous n’avez pas l’espace nécessaire pour conserver tous les vêtements nécessaires à la "remise en forme" que vous avez achetée. Ne laissez pas la même chose se produire cette année, découvrez comment remplir l'objectif de faire plus d'exercice

Choisissez l'activité appropriée

La première clé pour réussir à faire plus d'exercice consiste à choisir l'activité appropriée. Beaucoup de gens détestent les gymnases, mais ils ne sont pas disposés à faire du sport à l'extérieur par temps froid. Il est donc judicieux de choisir un gymnase ou un centre proposant des activités que vous aimez pratiquer, telles que la natation, le spinning, etc. yoga ou le pilates. Si vous choisissez ce que vous aimez ou ce que vous avez toujours voulu pratiquer, vous vous sentirez encouragé à continuer.

Voir petit à petit

Il y a une tendance à initier le but avec une énergie débridée, quelque chose qui nous épuise rapidement et nous fait voir cet objectif comme impossible à atteindre. Vous devez mettre une exigence à votre portée, par exemple, je vais nager tous les jours pendant 20 minutes. Il s'agit d'un objectif simple et viable que vous pouvez atteindre. Une fois que vous commencez à ressentir les bienfaits de l’exercice, vous continuerez non seulement, mais vous passerez probablement plus de temps

Oubliez les excuses

Je n'ai pas le temps, je n'aime pas les salles de sport, je ne sais pas quoi faire. Il y a des milliers d'excuses pour saboter notre objectif, si vous voulez vraiment y arriver, évitez-les, vous n'avez pas le temps? Sont-elles seulement 20 minutes par jour? N'aimez-vous pas les gymnases? Pratiquez-vous une activité qui n'a rien à voir avec eux? Savez-vous quoi faire?, Consultez une liste d'activités et encouragez-vous à vous inscrire à un cours

Focus sur les bénéfices

L'exercice comporte de nombreux avantages, mais le meilleur est sans aucun doute ce qui produit dans notre cerveau, la libération d' endorphines qui nous font nous sentir bien, nous combattons la dépression, améliorent l'humeur, améliorent l'estime de soi et même le sexe. Ce jour où vous vous sentez paresseux, celui où les excuses vous envahissent, rappelez-vous le sentiment que vous avez après l'exercice et remontez le moral.

Comprenez-le comme un style de vie

Au début, il peut être difficile d'intégrer une routine d'activité physique dans votre vie, mais après quelques semaines, vous vous y habituez et commencez à en profiter, à ce moment-là, vous devez commencer à la voir comme faisant partie de votre style de vie, comme chaque dimanche que vous mangez. avec vos parents, vous ne manquerez pas un match de votre équipe favorite, ainsi que des courses avec des amis, comprend également l'exercice dans votre vie, une activité supplémentaire qui allège le fardeau et élimine les connotations négatives vous pouvez remarquer

Partager le souhait avec quelqu'un d'autre

Parfois, pour commencer à faire plus d’exercice, il est bon de commencer l’activité avec un ami, ce qui est très important en ce moment est de ne pas dépendre de l’autre, d’apprendre à être autonome. Cette stratégie fonctionne au début pour ne pas se sentir seule mais vous ne pouvez pas tomber dans la situation de "s'il ne part pas je ne partirai pas"

Soyez réaliste avec les résultats

Si vous voulez commencer à faire plus d’exercice pour la santé, félicitations!, Mais si vos intentions sont de perdre du poids, vous devez être réaliste avec les résultats. Le sport est un excellent outil de réduction, mais il doit s’accompagner d’une alimentation saine et d’une routine d’au moins 30 minutes par jour. Soyez réaliste, avec des résultats toujours proportionnels à vos efforts.

• Aujourd'hui, il existe de nombreuses activités que vous pouvez consacrer quelques minutes à quelques jours de la semaine, pensez-y et essayez de vivre plus sainement
• Pratiquer un sport vous permettra également de rencontrer de nouvelles personnes et de socialiser, ce qui donnera toujours une expérience positive