Comment s'adapter à l'heure d'été

Lorsque le printemps arrive, le changement d'heure arrive. Notre horloge avance d'une heure de plus pour pouvoir utiliser davantage les heures ensoleillées. Changer les heures et avoir plus d’ heures de lumière permet à la fois de bien profiter de la journée et d’économiser de l’énergie. Cependant, ce changement d'horaire peut causer des problèmes à certaines personnes, en particulier dans le rêve . Par conséquent, en .com, nous expliquons comment nous adapter à l’été, pour la rendre plus supportable et pour ne pas trop déranger votre routine.

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Les jours avant et après le changement d'heure, évitez de prendre trop de caféine . La consommation de caféine nuit à la capacité de s'endormir. Rappelez-vous que la caféine se trouve dans le café, le chocolat ou certaines boissons non alcoolisées et que cette substance provoque une surstimulation pouvant causer anxiété et insomnie.

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N'oubliez pas de synchroniser toutes les horloges et de les mettre dans le nouveau temps. Vous devez les dépasser une heure. Il est préférable de le faire avant d'aller dormir. Cela empêchera le lendemain matin de vraiment savoir quelle heure il est.

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Pour éviter les troubles du sommeil, il est conseillé de se coucher au moins une heure et demie plus tôt que d’habitude.

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Faites de même pour vous lever. Mettez le réveil un quart ou une demi-heure avant . Peu importe qu'il s'agisse d'un week-end, cela vous aidera à vous adapter au nouvel horaire.

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Pour bien dormir, nous vous suggérons de prendre un bain chaud relaxant, de lire un bon livre ou de prendre des infusions pour vous aider à vous détendre.

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Avant d'aller au lit, évitez d'utiliser trop d'appareils électroniques: téléphones, ordinateurs, tablettes ... L'utilisation fréquente de ces appareils peut altérer le rythme du sommeil, en plus d'empêcher le repos.

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Ne pensez pas à quelle heure ce serait si l'horaire n'avait pas été changé. Cela ne peut que causer de l'anxiété ou de la nervosité et ne vous aidera pas à vous adapter, surtout en ce qui concerne les repas.

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Ces conseils peuvent parfaitement être appliqués aux enfants, car ce sont eux qui remarquent et souffrent habituellement de ce type de changements.